Qəhvə içdikdən sonra insan çətinlik çəkmədən yuxuya getsə və özünü yaxşı istirahət etmiş hesab etsə belə, həmin yuxu keyfiyyətini hiss olunmayan dərəcədə poza bilər. Miraz.TV xəbər verir ki, Vrotslav Tibb Universitetinin alimləri genişmiqyaslı tədqiqatlar apardıqdan sonra belə qənaətə gəliblər: kofein yalnız yuxu müddətinə və yuxuya getmək üçün lazım olan vaxta deyil, həm də insan yuxuya getdikdən sonra beyin funksiyasına təsir göstərə bilər.
Kofein dərin yuxunun yavaş dalğalarını azaldır
Xüsusilə, kofeinin yavaş dalğalı aktivliyi azalda və EEG (elektroensefaloqram) modelini daha ayıq vəziyyətə gətirə biləcəyi aşkar edilib. Yavaş dalğalı aktivlik dərin yuxunun vacib əlaməti hesab olunur ki, bu da fiziki bərpa, enerjinin bərpası və normal beyin funksiyası üçün zəruridir.
Səkkiz saat yatmaq tam bərpa demək deyil
Beləliklə, insan gecə oyanmadan səkkiz saat yataqda qala bilər, lakin daha az tam bərpa yaşaya bilər. Üstəlik, yaxşı yuxunun subyektiv hissi həmişə onun faktiki keyfiyyətini əks etdirmir.
Kofeinin təsiri kimdə necə görünür
Kofeinin təsirləri fərdi olaraq dəyişir və genetikadan, metabolik sürətdən, yaşdan, stress səviyyəsindən, xroniki yorğunluqdan, kofeinin miqdarından və istehlak vaxtından asılıdır. Bəzi insanlar üçün hətta səhərlər qəbul edilən qəhvə, xüsusən də müntəzəm olaraq yüksək kofein istehlakı ilə gecə yuxusunun keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.
Zəif bərpa və yeni kofein dozası: pis dövran riski
Alimlər həmçinin mümkün bir pis dövran barədə xəbərdarlıq edirlər: əgər kofein gündüz yorğunluğunun öhdəsindən gəlməyə kömək edirsə, eyni zamanda gecə bərpasını pozursa, insan ertəsi gün daha da yorğun hiss edə və yenidən stimullaşdırıcılara müraciət edə bilər.
